陈强刚进入到训练空间，便看到了头顶上出现了一条新的信息。
100米短跑比赛跑进12秒以内，解锁新任务。
新任务，在赛道上完成一次100米短跑。任务时间，12秒，任务奖励，10积分。
“又有解锁新的任务了。上次解锁跑马拉松的任务，是因为在现实世界累计跑动的距离达到了42公里，而这次的解锁条件是100米比赛跑进12秒，照这么说的话，如果复旦附中的那次比赛里，我跑进了12秒的话，当时就应该会解锁这个新任务。”
“根据这个解锁的条件，比赛中跑进12秒可以解锁新任务，那么如果我在比赛中跑进11秒，甚至跑进10秒以内，也应该会解锁新的任务吧！关键点是要在比赛中取得相应的成绩才行，日常练习看来是不算数的。”
“新解锁的任务，在赛道上完成一次100米短跑，并没有说是否需要比赛，那么日常练习也可以去完成这项任务，只不过要求是必须在赛道上跑才行，别的地方跑应该是不行的。还有就是完成时间是12秒，也就是说我需要在12秒内完成一次100米短跑，这样才能算是完成任务。”
“从任务难度上来说，这个新任务比之前两个长跑任务的难度要更大。第一个任务是跑一万米，没有时间限制，哪怕是三岁孩子也能完成，只不过多花一点儿时间罢了。第二个任务跑42公里的马拉松，任务时间是24小时，期间可以休息啊，正常人在24小时内跑42公里也不是问题。”
“但是这个12秒跑完100米，那必须是运动员才能做到的事情，寻常那些没有经过体育训练的人，不可能在12秒的时间内跑完100米。虽说这个奖励只有10点积分，但是12秒赚10点积分，那还是挺超值的。”
“算起来的话，我一天只需要完成五十次这样的任务，就能得到500点积分，相当于完成了那个跑马拉松的任务。对于职业短跑运动员来说，每天不知道要跑多少次的100米，区区50次的100米冲刺训练，只不过是毛毛雨而已。”
“这个新任务，赚取积分的速度要更快，只是现在还不知道，这个新任务的冷却时间是多少，若是只有一两分钟冷却时间的话，我每个小时最起码能刷一百多积分。等到有机会，得找个体育场试验一下。”
陈强对于这个训练空间已经有了一些了解，短短的一条解锁新任务的信息，便分析出了这么多东西。
……
不管刚解锁的新任务，陈强进入到了训练空间的田径场，然后雇佣了高级田径教练，开始了一天的训练。
今天的训练主题是短跑运动中大腿的前摆技术。
之前的陈强，途中跑的过程中主要是在使用后蹬技术，这项技术在煤渣跑道上的效果非常好，也是传统短跑技术的核心。
人体通过后蹬的反作用力产生前进的动力，后蹬的力量越大，产生的反作用力和加速度就越大从而使得速度也就越快。
在这个时代，途中跑后蹬技术，还是一项没有被运动员开发出来的技术，凭着这一技术，陈强足以成为一个很优秀的短跑运动员。
但是陈强却觉得，紧紧靠着后蹬技术还不够，因为在全国运动会上，他所面对不是崔林海这样的12秒选手，而是刘长春这种世界级的短跑运动员。
陈强早就从报纸上得知，刘长春现在已经可以跑到10秒8了，而这还不是他的巅峰成绩，未来他还会以10秒7的成绩，打破全国纪录。
也就是说，现在的刘长春，正处于职业生涯的巅峰阶段。
陈强现在的真实实力，也就是刚刚跑进11秒以内，跟刘长春相比，还是有一定差距的。
距离全运会开始只剩下两个星期的时间，这么短的时间内，如果加强身体的话，效果寥寥，只能从技术上想办法。
所以陈强决定增加技术方面的训练，而他能想到的，就是短跑的大腿前摆技术。
前世的陈强曾经去省少年体校做过技术指导，其中有一个项目就是教短跑运动员使用前摆技术。而根据测试，运动员使用了前摆技术后，平均可以提高0.8秒的成绩。
0.8秒是少年运动员的效果，对于成年人来说，效果可能没有这么明显，折中一下，100米提高0.4秒总是可以的。
2000年以后，大腿的前摆技术使用的越来越多，特别是博尔特的崛起，让运动员意识到，前摆技术的竟然是如此的重要，越来越多的人开始研究短跑的前摆技术，越来越多的运动员也开始精细化的使用这套技术。
比如苏炳添的成绩提升，就与前摆技术的发展有很大的关系，黄种人在身体的爆发力方面不如黑人，这是没法否认的事实，但是在身体的协调性方面，黄种人却是有优势的，苏炳添正是通过高超的短跑技术，弥补了和黑人的身体差距。
根据研究表明，优秀运动员一侧腿的支撑时间，仅占一个复步时间的22.1%，而腿的前摆时间却占了77.9%，从这方面来说，短跑过程中，双腿大部分时间是在前摆的。加强了显摆技术，等于是在这77.9%的时间段里提升了效率，速度自然会提升上来。
短跑毕竟是竞速运动，比的是速度而不是力量，力量只是影响短跑成绩的间接因素，而过分强调后蹬力量，反而对提高速度有不利的影响。
加强髋关节为轴心的摆动，才是提高奔跑速度的关键，毕竟髋部的各个器官，才是人体奔跑的发动机。所谓加强髋关节为轴心的摆动，指的就是大腿的前摆。
大腿前摆技术，比途中跑后蹬要难的多。
后蹬的技术要领掌握起来比较容易，细节性的东西不多，只要腿部力量充足，哪怕是后蹬的技术稍微逊色一些，也会发挥出很快的速度。
后蹬毕竟是一项着重于力量技术，一力降十会，就像是拿大锤砸墙，不管什么姿势，不管什么角度，论起来就是干，力量足了就能把墙砸塌。所以短跑的后蹬时代，黑人短跑运动员才会那么的强势。
而大腿的前摆技术，却是很强调细节的一种短跑技术，作为运动员，或许可以很容易的学会前摆技术，但是技术细节方面，却要一点点的修正，其中还要牵扯到步频节奏和步幅的调整。通过细节的不断调整和完善，才能逐渐提高自己的成绩。
这就像是雕刻大师在完成一件玉雕作品，靠抡大锤肯定是不行的，即便是作品的雏形出来了，还要一点点的去精雕细琢，哪怕是一点的瑕疵，都要修正掉。
所以前摆技术是一项精细活，不仅仅要考验运动员的悟性，还要考验教练的执教能力。
陈强对于前边技术的理论知识，是非常丰富的，他看过太多有关前摆技术的论文，让他去给教练讲课都没有问题。但是在实践训练的时候，陈强就不如高级田径教练了。
理论和实践毕竟是两回事。
……
结束了短跑的训练后，陈强又前往了空间里的体能训练中心。
虽说大腿前摆是一项很细致的技术，但也需要一定的身体素质来实现这项技术。
比如髋关节肌群不够强壮的话，肌肉的离心和向心收缩能力都会受到影响，这个时候运动员在跑动过程中，支撑脚的脚踵位置就会接触到地面，脚支撑地面的时间会延长，而后蹬时候时候踝关节伸展的速度就会降低。
再比如大腿股后顾肌群快速收缩力量薄弱。运动员在奔跑过程中，摆动腿前摆的速度，与同侧腿屈髋肌肉群和股后肌肉群快速收缩的力量是密切相关的，整个摆腿动作，实际上是以屈髋肌群发力带动大腿前摆，大腿前摆过程中，小腿也应积极的向大腿靠拢，整个膝关节要保持较小的折叠夹角，而这一切技术动作，都需要大腿股后肌群的力量。
大腿股后肌群的力量是黄种人运动员的一大缺点，哪怕是放在后世，中国运动员在大腿股后肌群的力量方面也比较的差，使得奔跑过程中摆动腿前摆时大小腿折叠松散，前摆速度缓慢。而黑人运动员的大腿股后肌群的力量充足，他们的大腿摆动半径更大，前摆速度也更快。
这些都是陈强体能训练的重点。
若是放在现实当中，想要在这几个方面取得一定的训练成果，可能需要半年时间的科学训练。但是陈强有训练空间，有十倍时间的训练加成，对于他来说，现实里两个星期的时间，足以取得明显的训练成果。
————————
有推荐票的书友们支持几张吧，谢谢啦！
《中国体育人》章节导航
关于本章节
《中国体育人》是过关斩将精心创作的体育小说， 千千书屋提供中国体育人最新章节、全文免费阅读、TXT下载、在线听书等服务。 本章节第四十九章 大腿前摆技术（求推荐票）由千千书屋网友上传分享，供书友们免费在线阅读。
快速导航： 最新章节 | 全部章节 | 书籍详情 | 作者作品 | 同类推荐
如果您喜欢《中国体育人》，请将本书加入书架，方便下次继续阅读。 千千书屋会第一时间更新中国体育人最新章节， 同时也欢迎您将本书分享给更多喜欢体育小说的书友。
热门搜索： 中国体育人、中国体育人最新章节、中国体育人第四十九章 大腿前摆技术（求推荐票）、 中国体育人免费阅读、中国体育人全文阅读、中国体育人TXT下载、 中国体育人在线听书、过关斩将、过关斩将作品、 体育小说、体育小说排行榜、体育小说推荐、 免费小说、在线阅读、小说阅读网
0
体育小说推荐
更多体育小说 »短跑之王：从高中开始的奥运冠军
仅差一次奥运冠军就可以彻底封神的林远，却在冬京奥运会决赛肌肉拉伤，意外淘汰。一时间接受不了事实的林远醉酒重生。回到了那个充满无限可能的高一。带着他几十年的田径技能，带着重生福利——冠军系统。看林远在这一世，创造出怎样的辉煌……
我怎么就成F1车手了？
秦淼发现自己有成为一名顶尖电竞车手的天赋。因为他只是在高考期间抽空玩了玩模拟器，就惊奇的发现自己拥有和其他职业电竞车手一较高下的能力。要知道他只是随便玩玩就有了这种能力，如果沉下心来练习，秦淼在电竞车手这条路上绝对称得上前途无量。秦淼都做好了高考失利就走电竞车手的这条路的打算。可是就在一个极其普通的日子之中，秦淼获得了系统。不过秦淼心里还是有数的，就算获得了系统，自己也不太可能成为一名F1正式车手。因为他获得系统的时候已经19岁了，并且19岁之前的秦淼都没有接触过任何与赛车有关的东西。两年后：小周：毫无疑问，秦淼是个很有天赋的车手，但我感觉赛车对他来说只是个职业，他真正的爱好是开直播和打游戏。乐扣：秦？Kimi二代罢了。不过话又说回来，他CSGO打得真不错，我的大地球就是他带上去的。老汉：秦是个纯粹的人，他的生活之中只有赛车……以及电子游戏。荷兰白眼狼：对他我没什么好说的。比嗨：但凡他将玩游戏的时间分一半用在模拟器上，他现在获得的成就远远不止于此！霍纳：我很欣赏秦，他是个天生的F1车手，也是个纯粹的人，我很希望他能够加入红牛，成为我们的一员。
国足救世主
当球员时，他拖着先天性肺功能不全的半残之躯，成为了中国足球历史上最出色的射手，却因为种种原因而始终报国无门......当教练后，他带领国足打出了史上最高的正赛胜率，却被无良媒体抹黑为“热身赛之王”；以不可思议的3：0打破了32年不胜韩的魔咒，留下一场场经典的比赛，却终究还是在全场球迷们高呼的“不下课”中黯然下课，坐视本可以重回亚洲一流行列的国足再次坠入深渊......或许是上天也为他感到不平，居然让他穿越到了2000年的一个12岁少年身上，而他也将由此开始，再次踏上拯救国足的荆棘之路，这一次他能够成功吗？PS：本书中的人物与情节纯属虚构，如有雷同，实属巧合^_^
球王无双
他是个天才，也是个奇葩。想要低调，却总成焦点。谣言与他同行，绯闻伴他左右。不想引起争议，却总是媒体的常客。这是高宇洋的烦恼，这只是因为——实力不允许！他也是球场上最恐怖的进球机器，所有后卫眼中的魔鬼！对手恨他入骨，队友和球迷为他尽情欢呼！他是最坚实的胜利保障，最出色的球场领袖！他是当今最强终结者，他是这个时代傲世无双的——中国球王！既为球王，天下无双！【归化球员题材，一个生在日本的足球少年的故事，剧情保证】PS：已有完本作品《终级妖刀》、《草根荣耀》书友群号：652508017，欢迎入群
零秒绝杀
曾以为再高一些就能扣篮，曾以为青春时光无限长，曾以为能进NBA，曾以为灌篮高手全国大赛篇总有一天会播放。有一天不再长高，篮筐再够不着；有一天脱下校服，换上工作的西装；有一天关上电视，不想再看地板的灯光；有一天终于知道，全国大赛，只存在于纸上。于是开始想象，想象一个伟大的中国人在NBA乘风破浪，想象一个穿越的灵魂在大洋彼岸的球场边挥鞭向上。又有一天，想回到开始的地方。想象不用长高就可以摸到篮筐，想象青春时光回到身旁，想象总有一天能进NBA，想象属于中国自己的全国大赛在每一个球迷眼前播放。不仅是想象，也是回忆，不仅是YY，也是缅怀，不仅是一本小说，也是青春。中国篮球少年的奇迹青春时光，与你共赏。
足球：莫谈感情，我只是个AI
10年代，梅罗双雄各领风骚，冰淇淋王子蹒跚起步。梅罗崛起是天赋、自律...冰淇淋王子雄起是一键挂机。我不是高冷，那个我不是我，只是个莫感情的AI。欧洲足坛从此走进了一个拐点，在10年代，夏棋赫然走进双雄时代，和梅西、C罗争金球，金靴、欧冠、人气...和世界杯。仨人空无绝后的争夺，导致世界足球格局大不同。温格没有了欧冠遗憾，英格兰不再是欧洲中国队。弗格森：“我得到了C罗，教授得到夏棋，天佑阿森纳。”弗洛伦蒂诺：“夏棋会追随C罗的脚步来到伯纳乌的。”这是华裔少年夏棋的故事。欢迎大家入坑
潘帕斯兽腰
“不服从教练战术安排”十三岁的阿根廷混血少年陈默被初中校队开除，为追求足球梦想，加入拉玛西亚青训营开启职业足球生涯。欧洲金童奖，世界金球奖，带领阿森纳铸造王朝史诗，搭档梅西争夺大力神杯！（PS：偏热血向，有人物面板，无系统任务）
从华南虎到NBA球王
《从华南虎到NBA球王》从CBA联赛广东华南虎替补席起步的篮球运动员最终成为NBA球神，全球偶像的故事。“我叫江湖，我现在很慌，球队总决赛0-3落后，教练让我上场，我不知所措。”“万万没想到，最终我还是成了球王。”“叮，传奇球员系统加载中……”2017年的NBA，一个超级江湖出现了。各种不可思议的进球，不可思议的表现，让人们惊呼篮坛新的怪物出现了。第一个赛季：“来自古老东方的怪物在巴克莱登陆。”第二个赛季
篮坛训练师，我一手缔造了超巨
有人说，当上天关上一扇门，必定会给你开一扇窗。高中成名，大学沉沦，身体天赋的不足，让唐森黯然的离开了这片热爱的球场。但梦想不息。如果成为不了超巨，那就亲手训练出超巨。2001年，当唐森来到华盛顿，命运悄然掀开了璀璨的一页。
身高198你给我马拉多纳模板？
“一米九八你怎么不去打篮球啊？”“现代足坛还有传统高中锋的生存空间吗？”“你这样的性格是不可能在职业足坛有所建树的！”“殴打国青队友，活该国内俱乐部和各级国家队永久禁赛！”人生有很多选择，也许每一个选择，都是一个平行宇宙。阳光就是如此。在这个时间线上，他选择了踢球。一百九十八公分的高中锋，从获得马拉多纳模块开始。他来了，他颠覆这个时代，他统治这个时代。
运动医学，从太阳神医开始
所以，遗憾是什么呢。是布雷克三级肌肉拉伤，泪洒道格拉斯钻石联赛？是02年在罗马，被提前换下的罗纳尔多，控制不住的汹涌泪水？还是迈克尔·欧文，追上了风，却没有跑过伤病，挣扎着爬出边线？是07季后赛首轮，赛后发布会上，麦迪连说11个我的错？是11年大姚在当打之年，无奈的宣布退役？是13年跟腱撕裂，罚完球回到更衣室，再也控制不住落泪的科比？还是林疯狂捂着膝盖，面对镜头连说6次我完了？……2000年，世纪伊始，当陈宇走出迈阿密杰克逊纪念医院的大门，他抬头仰望天空，准备向这所有遗憾说不。
湾区之王
“中国人，在橄榄球的圈子里绝对不可能取得成功！”“你柔弱得就好像小鹿斑比，根本无法形成对抗！”“你有头脑、有智慧，但缺乏天赋。”陆恪：但，我有系统。手持系统，我要站上巅峰舞台，建立属于我的王朝！书友群号：680508338
这个前锋不正经
“林站在弧顶的位置，他看起来要传球。”“他没传！他投了！这是空位机会！只是投篮角度有点偏！”“等等，他不是投篮，是空接传球！”“嘭！漂亮的传球！但他为什么不能笑一下呢？”“听说从没人见他笑过，还有人说他是蒂姆·邓肯异父异母的弟弟。”“等等！你看他笑了！天哪，他冲着蒂姆·邓肯在笑！”——摘自《我的不正经NBA回忆录》，又名《这个前锋不正经》。
NBA：我是发牌大师
《NBA：我是发牌大师》身高196cm，104公斤，体重超标，速度慢，弹跳一般，爆发力有限，运动能力平庸，身体天赋乏善可陈。这样的球员，能打NBA？穿越2014的薛连城表示:我不但能打，我还能打爆一切。书名又叫《养成系巨星》
传奇打工者
《传奇打工者》弗洛伦蒂诺：“未能和苏长期合作，是我这辈子最大的遗憾。”曼苏尔：“我们愿意用一千五百万英镑的薪水，邀请苏。”喜欢苏云的球迷，说苏云是世界足坛二十一世纪最伟大的教练。反对苏云的球迷，他们说苏云的成绩是靠钱堆起来的。“中国足球，我很了解。头，就是中国足球杰出的代表人物。”格策心中暗暗舒口气：“妈妈的，幸亏没继续问我。中国足球，我他妈就认识头一个人。”这是一名来自中国的教练，也是二十一世纪欧足
凶兽前锋
李锋，一个技术变态的废人，一次意外穿越到十年前的一个身体比张伯伦更变态的球员身上。野兽的身体，凶狠的性格，精湛的技术，造就了篮球场上独一无二的凶兽前锋。“我要做的就是比所有人更凶！”当记者问李锋怎么在强人如林的nba脱颖而出，成为最伟大的球员时，李锋如是说。————————————2012年，小凯篮球新作《凶兽前锋》，敬请新老朋友支持！群号：一六三三六四八五五
绿茵逆转狂魔
执教过叶一锋的教头曾说：他就是一张每个周末能让你中奖的彩票。跟踪考察叶一锋的球探会在报告中写下类似的评价：实力平庸，特点多变，发挥极不稳定，但总能够制造进球。空门不进看齐快乐足球？停球三米远展现中国足球水平？过人晃倒了自己暴露了卧底身份？但当每一次球队深陷绝望中他将足球送入对手球门那一瞬间，他在球迷眼中犹如散发着万丈光芒！顶级名帅们对他又爱又恨。时常无语问苍天：谁能给我一份叶一锋的使用说明书？时常又在比赛结束后激情拥抱住他大吼道：你终于上线了！叶一锋摊手微笑：欢迎来到我的绝杀时刻。
我们是冠军
本书讲述的是在一个中国足球黄金一代的背景下，代表人物张俊足球生涯的故事。虽然名字叫《我们是冠军》，但主要人物还是张俊，他才是主角，小说从他开始步入职业足坛一直写到他退役。以他的眼睛，他的经历给读者勾画了一幅中国足球发展的历程。有欢喜，有悲伤，有希望，有失落。中国足球随着张俊职业生涯的起起伏伏而向前走着。有前进，有倒退，有黑暗，有光明。全书的高潮是中国队获得世界杯冠军，但这不是这本书所要最后表达的东西。我们是冠军的真正含义也不在于拿了一次历史性的世界冠军，而是在于小说的结尾：中国足球到底需要一个怎么样的冠军？所以，请所有读者朋友耐心的看完全文。说实话，作者本人是希望能一口气全部写完，然后全部上传，让大家一口气全部看完的，那样冠军这本书才有味道。但是由于网络连载和写作的特点，只有让大家跟着一起等待了，在等待的过程中，有欢喜，有悲伤，有愤怒，有失望，但是请别放弃。因为冠军虽说是一本基于现实基础上的YY，但是总体来说是一个阳光的、励志的、充满希望的故事。也许在历尽黑暗后，你会不经意的发现在远处就有那么一抹光，静静的等待着你。走过去，你会看见一个绝对黑暗之后刹那间阳光灿烂的中国足球……P.S：《我们是冠军》一书已经由北京修正文库、北方文艺出版社正式出版简体，各大城市的新华书店均有销售，也可以采取网上定购的方式。目前出版的是小说的第一集：双子星。以后将会陆续出版剩余部分。谢谢大家支持正版！