第三十七章 发现以及解决问题

　　早上七点的时候，苏克就来到了训练场。

　　抵达之后，苏克就发现体能教练哈特巴奇已经早早的到来，并在球场中摆放一些训练用品。

　　苏克立马小跑过去。

　　“教练，我来啦！”

　　苏克欢快的叫声开启了一天的训练。

　　“不着急！先去吃饭！”

　　哈特巴奇先是环视一眼球场，旋即朝着苏克说道。

　　苏克眨眨眼：“我不饿！”

　　“早饭很重要。”哈特巴奇没有解释的意思，这是一个强势的教练。

　　无奈之下，苏克也就再次小跑向餐厅，大概五分钟左右又跑回来了。

　　“我说让你吃饭。”

　　哈特巴奇皱眉道。

　　苏克抹了抹嘴角的面包碎屑道；“吃完了。”

　　哈特巴奇挑眉：“这么快？”

　　苏克：“我吃饭很快的。”

　　总共五分钟的时间，两分钟浪费在路上，吃饭只用了三分钟。

　　先是干了一杯牛奶，又炫了一个三明治，最后的鸡蛋几乎就是囫囵吞枣，主打一个高效。

　　哈特巴奇古怪的看着苏克，他就没见过这么积极训练的。

　　“我的训练方法跟其他人不一样，在针对你的训练时，不会耗费太多的时间，一個小时的强度训练，每周进行两次。”

　　苏克眨眼：“一周就两次吗？”

　　“两次已经是极限了，青少年不要过度的触碰力量，而且你...还需要发育，我们只能从促进生长的角度出发，并且拒绝所有的负重训练。”

　　说罢，哈特巴奇就拍手道，“那我们开始吧。”

　　苏克立马点头。

　　尽管仅仅是一个小时的训练，但哈特巴奇是专业的，他的训练也是倾向于科学的。

　　“抱着膝盖，脚尖用力，不要全脚掌撑地，动作频率不要太快，一定要保持标准性。”

　　清晨的阳光下，苏克正在球场边缘进行一个十米的抱膝走，双手环抱膝盖，利用脚尖的力量向前迈进，整体跟鸭子步差不多，但却更加的刺激小腿的肌肉，刚开始感觉不到什么，但五米之后就火辣辣了。

　　刚完成十米的抱膝走，苏克就感觉大腿以及小腿都有些灼烧感，他想要起身的时候被哈特巴奇立马呵斥。

　　“不准起来！回程侧抱腿走，双手各抱住一只腿，先是左侧迈步，转身，右侧迈步，如此循环...”

　　苏克按照哈特巴奇的指导开始进行训练动作，但没过五米的距离，苏克的双腿就好似狂风中的树枝一样疯狂的打摆。

　　苏克额头上满是汗水，他死死的咬着牙。

　　短短十五米的距离，双腿感觉酸胀、火辣还伴有丝丝的疼痛感。

　　“在坚持五米！！”哈特巴奇的声音猛然提高。

　　“啊！！”苏克怒吼一声：“干就完了！”

　　说罢，苏克开始继续侧抱膝走。

　　“动作频率太快了，你想在走一趟吗？”

　　基于双腿的酸胀，苏克下意识的增加了速度，想要快点结束，但很快就被哈特巴奇给呵斥了。

　　苏克只能再次慢下来，一个动作一个动作拆解进行。

　　等他几乎是拖着腿，艰难的回到原点之后，哈特巴奇淡淡道；“放松十秒！”

　　苏克立马站起来，双手疯狂拍打小腿以及大腿。

　　“酸死了！酸死了！”

　　感觉才没过多久，哈特巴奇的声音再次传来。

　　“下一步！脚后根垫屁股蹲走，回程时同样的动作，但要保持身体前倾，进一步给压力！”

　　苏克咬着牙，忍着酸胀的大腿以及小腿，继续坚持。

　　哈特巴奇的训练是循循渐进的，有着详细规划以及目的性。

　　在一定程度上负荷训练之后，连就穿插其他训练项目。

　　【抱膝走（去）-侧抱膝走（回）】

　　【脚后根贴地走（去）-脚后根贴地走身体前倾（回）】

　　【向后直腿硬拉走（去）-垫步跳（回）】

　　【高抬腿跑（去）-提腿跟跑（回）】

　　【直腿走（去）-滑步（回）】

　　【转腰跑（去）-后踏步（回）】

　　【全速冲刺（去）-放松慢跑（回）】

　　这一套动作下来，连续四组下来，苏克已经累得呼哧带喘。

　　“好了，准备运动结束，开始进入正式训练。”

　　接下来就进入正式训练步骤了。

　　除了腿部训练之外，哈特巴奇还要求投掷类的训练。

　　他表示力量需要均衡，不是只练一个项目，而是要进行整体的协调训练。

　　为此，一个小时的时间，苏克都在拼命地跟进度。

　　刚开始，苏克很难去跟上训练难度，但他依旧在坚持。

　　哈特巴奇也是暗自点头。

　　他的训练计划不是一成不变的，而是按照苏克的运动表现情况进

　　行微调。

　　要让苏克的身体感到疲惫以及一定的肌肉负荷，但这个程度不会太过。

　　同时也伴随着弹跳、拉伸等等项目，这些都是为了在运动中保证苏克肌肉的韧性以及韧带的柔韧性。

　　最后的变速节奏跑之后，苏克已经累得直接躺在地上了。

　　汗水滴答滴的流淌不停，双腿都要感觉脱落一般疼痛。

　　哈特巴奇走过来将手里的能量饮料递过去。

　　苏克接过拼命挤着喝起来。

　　“上午的训练能跟就跟，如果身体感觉疲惫就休息，千万不能勉强。”

　　苏克点点头表示；“没关系，我身体的恢复速度很快！”

　　哈特巴奇笑了笑，他权当苏克在逞强，反正到时候就知道了。

　　两个小时之后，苏克全程跟下队内的上午训练。

　　范斯特亚克转头道；“他早上训练了是吧？”

　　哈特巴奇也沉默了。

　　这家伙是什么变态恢复速度？

　　训练刚结束要死要活的，这会儿又活蹦乱跳。

　　听说亚洲人的肌肉有着很强的耐力，所以这是种族天赋？

　　此时的哈特巴奇都在考虑，明天的训练是不是要加大一些难度了。

　　苏克当然是感到疲惫的，只不过他使用了状态恢复卡。

　　毕竟他现在刚刚加盟，还需要进一步的跟球队进行磨合。

　　为此，他不想错过任何一次跟球队进行的集训。

　　况且，目前他有着六张状态恢复卡，按照目前的出卡频率，一周用个两张也没关系。

　　......

　　下午的队内赛，苏克的表现不是很好。

　　主教练给他加大难度了，专门负责一个人来盯防他。

　　这令苏克在回撤以及前插时，总是要遭遇很多麻烦。

　　还是那个问题，身体太过瘦弱，即便是正常的对抗，苏克都无法完成传接球的目的。

　　砰！

　　巴顿一把将苏克撞倒，两人在接球的那一刻有过身体冲撞，苏克毫无意外就被干翻了。

　　“没事吧？”

　　巴顿走过去，主动伸出手。

　　呸！

　　苏克吐了一嘴的草屑，立马就站起来了。

　　巴顿看着苏克身上的沾上了泥土以及绿油油的草屑，这家伙不知道被自己撞了多少次。

　　但他从未看到苏克抱怨，哪怕是那么一句都没有。

　　几乎都是跟这次一样，立马爬起来，重新加入到训练当中。

　　即便有时候被撞的疼了，他也就在地上趴一会儿，然后就起来继续。

　　如果换成其他人，估计已经心态爆炸了，但苏克好似完全没有这种问题。

　　“苏克的短板还是身体，如果有人专门盯防他，那么他的发挥就会大大折扣。”

　　范斯特亚克看着球场的方向进行总结道。

　　作为主教练，他一方面要开发苏克的能力，同时也要换位思考，寻找克制苏克的办法。

　　毕竟如果他不找，未来一定会有人进行专门的针对。

　　总要做些准备的。

　　“身体的原因无法解决，不过也有一个解决方案，那就是让科索佩奇消耗对方的体能，让苏克在下半场发挥，这样他的发挥空间就更大一些了。”

　　范斯特亚克摸着下巴道。

　　助理教练范迪尔：“苏克跟科索佩奇就是为两个不同战术体系服务的，我感觉你的计划没有问题。”

　　范斯特亚克点点头；“那就先这样吧。”

　　另一边，球场中，苏克不恼火是假的，被人屡次主动寻求对抗，并且被一次次放倒，苏克心里憋屈。

　　不过他很清楚，发脾气以及抱怨是无能的表现。

　　他要做的是寻找解决的办法。

　　目前来说，苏克在对抗中是完全没有优势的，他也不会去找人对抗，所以说，他要躲着。

　　但传球就是那么明晃晃，所有人都能看见，苏克想要去规避很难。

　　唯一的解决方法就是更快、更隐蔽的跑位了。

　　想到这里，苏克就找到了莫德里奇。

　　“卢卡，传球的时候，尽量朝我最后摆脱假动作的另一侧传球。”苏克解释道；“我在回撤之后，接球之前会朝着左右两侧转身进行前插的假动作，而你传到我转身的另一侧。”

　　苏克挠挠头道；“节奏上要慢一拍，但绝对不能传到脚下。”

　　莫德里奇看着苏克，轻轻的点头。

　　他知道苏克是什么意思，这就是要尽量的规避对抗了。

　　但这种传球默契不是那么好练的，需要一次次的配合。

　　接下来，苏克跟莫德里奇都在进行这种传球的配合。

　　当苏克转身的那一刻，莫德里奇会朝苏克的反向传球。

　　但说的容易，做起来很难。

　　传球时机的把控，节奏的把控以及苏克能够充分转过身体等

　　等细节，这都需要一一次次的配合验证。

　　反正就是踢起来不是那么连贯。