霍福德目前的力量值是77，其实还算不上联盟一流，起码从霍福德的整个职业生涯来看，他也不是以力量著称的球员。
相比于他的力量，更让人津津乐道的还是他的全能。
作为团队球员能持续在攻防两端做出贡献，这是霍福德成为“亿元合同先生”的真正原因。
即便跟霍福德的力量值一样，那也只能算是在联盟内线勉强站住了脚，相比较而言，上一世的易建联似乎从一开始就输了。
这一世，易建联时刻记得先练力量，原本他以为69点勉强够混新赛季了，可在夏季联赛遇上霍福德他才知道远远不够。
这可才是新秀赛季都没打的霍福德啊！从第一节就可以看出来，如果易建联真的跟他对面硬刚不靠华夏男篮的队友帮助的话，他是全方面被碾压的。
根本原因就是他的力量相比霍福德太弱了。
第二项是协调性，之所以把这一项提出来，原因也很简单，他正在进行增肌以及力量上的增幅训练。
增肌必然会让体重上升，体重上升自然会出现脚步变慢、敏捷性下降的问题，这个时候原本身体的协调性就会被破坏。
增肌增重的同时，适当的协调性训练，保持身体的灵敏度不下降，这是很有必要的。
况且，身体的协调性直接影响他在第三项上的进度……
内线脚步！
但凡联盟顶尖内线，都有一手属于自己的脚步，出名的如奥拉朱旺的“梦幻脚步”，没名没响的，比如扎克兰多夫，都以为黑熊粗暴，力量制衡天下，可他在篮下有着非常朴实的脚步。
易建联想跟这群野兽在内线争地盘，必须扩充自己的武器库。毕竟只会中投和空切的大前锋，顶上天花板了，也就二当家的命——需要一个能控球能传球的后卫来给他喂球，才能打出他所有的杀伤。
而且，一旦遇上力量比自己强上太多的，参考面对老鹰队第一节的易建联，只会被直接打爆。
所以，脚步必须得练，而且这个夏天就得练出来！
***
易建联将自己的需求都告诉了杰西卡，后者果然是专业的，直接拍着胸，呃，直接拍手表示前两项问题不大。
至于内线脚步，这个专业度就比较高了，不是她能训练的。
易建联倒也不意外，而且，他已经想好了适合指导他的人选。
“OK，接下来，我们先来进行一些必要的测试，我也好掌握一下你现在的身体情况！”
“没问题，来吧！”易建联点点头，真要开始训练了，他反而不怎么害羞了，面前的杰西卡虽然是个女的，但她确实也是个训练师，专业的！
并且，她比史蒂夫更狠！
“啊~啊~呃啊~唔啊~好了吗？杰西卡，我有些撑不住了！”
进行测试之前，杰西卡带着易建联开始了热身运动，用她的话说就是避免受伤的风险，易建联当然听话照做，只是他没有想到的是，这娘们上来就开始扯他的dan，不对，是帮他压腿拉筋，一股说不出来的胀痛感让还没开始运动的易建联直接把脸憋得通红。
“nonono，易，你要坚持，你的身体很僵硬，如果不拉开的话，很容易出现受伤的风险！”杰西卡还是那个理由。
“我，知道，啊~”易建联是咬着牙喊出来的，疼痛让他无法正常地说话，该死的丹费根，老子跟你没完！不行了不行了，我一定要让这个该死的家伙重新换个训练师，这拉韧带实在太痛苦了……史蒂夫就没有让他拉这么长时间！
不是史蒂夫训练的第一天，想他~
其实，这也是易建联误会了，之前史蒂夫之所以不让他做类似现在的热身，原因在与易建联当时的训练量并不重，只是卧推从5个到11、12个的提升。
现在不一样了，训练量的增加，不可避免地会造成身体更大的负荷，在这种时候，如果不进行类似杰西卡要求的这些热身运动，受伤的风险会大大提高。
当然，有一说一，拉韧带的方式有很多中，扯蛋只是其中一种，史蒂夫肯定不会选择这种，大概是男人更理解男人，知道那不是一般男人可以忍受住的。
而且，似乎女性训练师确实对这方面也比较的注重。
***
爽！
不过，整个韧带拉完，易建联休息了一下，只觉得整个身体都灵活了许多。
这么看来，拉韧带还是挺不错的啊！
等会，刚刚，我会不会叫得太大声了！后知后觉反应过来的易建联，朝着杰西卡瞥了一眼，刚才他腿被压着的时候，嘴里就没停过，各种乱喊乱叫，现在回想起来，突然生出一丝尴尬。
“易，来试试看这个！”
“好！”
易建联低着头朝着杰克逊走去，本来就有点害羞，刚刚那么叫完，更要命了。
“哈哈，易，没什么的，有很多男的叫得比你还大声！”可他没想到，杰西卡一下就看穿了他的心思。
“这个，怎么做？”易建联只能迅速转移话题。
“像这样……”
杰西卡手把手将易建联放进了训练器材里，这是一个类似卧推时用的杠铃设施，易建联跟着史蒂夫训练的时候，就是用这个练的卧推，成绩还算不错，而且这次有了新的突破，13个了！
这从杰西卡的表情就可以看出来，很惊讶。毕竟，亚洲人的骨架天生就要比西方人小一些，这让易建联看着并没有那么强壮，能完成13个，已经是非常好的成绩了。
杰西卡将这个数字记录了下来，又想起了什么，有点不可思议问道：“你想提升到几个？”
在他看来，易建联的力量已经算是不错的了。
“起码得二十个！”易建联没犹豫，直接将自己的目标说了出来，他的目标是霍福德，自然也要以他的标准来，后者在联合试训中卧推的个数就是20个。
“goodboy，期待你的蜕变，OK，那接下来，这个！”杰西卡领着易建联来到下一处。
杠铃深蹲，易建联下一个需要测试的项目。
“深蹲可是男人的自尊心哦！加油，易，看好你啊！”比起上肢，下肢的测试让杰西卡看起来有点小兴奋。
这也让易建联好容易进入测试的状态，又硬生生脱离了出来。
没办法，任由哪个男人感受到杰西卡这么炽热的目光还能无动于衷的，不是xing冷淡，就是b王。
易建联显然不是其中两种，但他也不是见了美女就走不动道的，他就是个正常的男人，收了收心思，他的注意力又重新放回了眼前的杠铃上。
按照杰西卡的要求，摆好了姿势，开始深蹲测试……
《重生之易帝传说》章节导航
关于本章节
《重生之易帝传说》是有个球用精心创作的体育小说， 千千书屋提供重生之易帝传说最新章节、全文免费阅读、TXT下载、在线听书等服务。 本章节第二十二章 热身与测试由千千书屋网友上传分享，供书友们免费在线阅读。
快速导航： 最新章节 | 全部章节 | 书籍详情 | 作者作品 | 同类推荐
如果您喜欢《重生之易帝传说》，请将本书加入书架，方便下次继续阅读。 千千书屋会第一时间更新重生之易帝传说最新章节， 同时也欢迎您将本书分享给更多喜欢体育小说的书友。
热门搜索： 重生之易帝传说、重生之易帝传说最新章节、重生之易帝传说第二十二章 热身与测试、 重生之易帝传说免费阅读、重生之易帝传说全文阅读、重生之易帝传说TXT下载、 重生之易帝传说在线听书、有个球用、有个球用作品、 体育小说、体育小说排行榜、体育小说推荐、 免费小说、在线阅读、小说阅读网
0
体育小说推荐
更多体育小说 »开局顶级预判，我是第三球王
李传淇身处西班牙最低级别联赛，却和队友们一起创造了神迹——勇夺国王杯！李传淇借助国王杯的成功进入西甲，凭借自己的努力和逆天天赋、超强的预判能力，征服欧洲足坛，从而征服世界。最终让自己成为足坛传奇，成为继贝利、马拉多纳之后的第三代球王！这是一个充满热血和挑战的世界，这是一段充满神奇色彩的人生！
我的模板真的是中锋
《我的模板真的是中锋》获得了系统20年的徐浪，终于等到系统二次升级，但就在徐浪打算开浪的时候……系统:“模板抽取成功，中锋模板！”1米94的徐浪:“……淦，@#%/***”比赛后徐浪:“真香！”………………
篮坛第一外挂
林易先是用Crossover在三分线弧顶晃开了防守人的重心，紧接着用山姆高德过掉了补防的阿里扎，哇靠！不看人传球，队友空了！不，队友选择高抛，漂亮的空中接力！等等，怎么有点奇怪呢？因为完成以上动作的是一位七尺大个。【这是一段热血沸腾的篮球故事。】书友群：484028022，欢迎大家进群聊天~！
足球盛宴，从收购欧洲俱乐部开始
《足球盛宴，从收购欧洲俱乐部开始》陈然重生了，回到了2003年。“叮，恭喜宿主激活足球经理系统。”“叮，系统已经收购英冠球队水晶宫足球俱乐部作为新手礼包。”开局得到一家足球俱乐部的陈然并不满足，他的目标更远大，绝不仅仅只是经营好一家俱乐部，那样格局就太小了。他都已经开始设想，将来从国内选拔有足球天赋的孩子，然后带到世界上足球水平最高的联赛中培养、训练、比赛。为华国足球之崛起而奋斗！而水晶宫俱乐部，正好可以做这
勇士教父
一个七年老勇密回到了2006年。这一年，闪电侠在迈阿密加冕为王，风之子掀起的跑轰风暴席卷联盟，黑曼巴露出最锋利的獠牙，狼王沉沦在明尼苏达的极寒中，小皇帝苦苦等待着登基的机会。这一年，旧时代在缓缓落幕，新时代在冉冉升起。这一年，勇士队仍旧是人们口中的笑柄。这一年，库里经历了人生中最黑暗的一个夏天。张瑜发誓，他要让世人看到一个金色的王朝！书友群：10053430067。
一吨超人
田径场上，他打破三十二项长跑世界纪录，投掷标枪时方圆二百米清场，他是东方公鹿与投掷之王。篮球场上，他在奥运赛场上，爆砍40篮板20盖帽，单臂掀飞奥尼尔，他是篮下霸主。举重台上，他改写了中国大重量级举重无冠的历史，创造举重永久记录，他是无双力士。拳击场内，他不动如山，以拳还拳，三拳KO克里琴科兄弟，他是无敌铁拳。硬拉650公斤，卧推700公斤，双拳拳力1000公斤，他是这个星球力量最强的男人。马拉松1小时32分，长泳380公里横渡台湾海峡，他是这个星球耐力最强的男人。体育史奇迹中的奇迹，人类进化史最为完美的模板。他叫易敦。他是一吨超人！
NBA之我的队友是纳什
“史蒂夫，你职业生涯当中最伟大的队友苏寒，最让你震撼的地方是？”面对espn记者的提问，史蒂夫·纳什笑着回答：“苏不仅是我搭档过的最伟大队友，同样也是历史上最伟大的球员。”“但他让我最震撼的，不是他在职业生涯当中拿下的无数荣誉。”“也不是他在比赛当中轰下的各种史诗级数据。”“苏寒最让我震撼的，是他在新秀赛季，在芝加哥暴打斯科蒂·皮蓬；肘断迈克尔·乔丹的两根肋骨；并且ko了丹尼斯·罗德曼！”
我真的只是想打铁
90年代，正当大卫-斯特恩一脸焦虑地站在大天朝电视台门外，看着自己手中的NBA录像带，寻思着怎么来打开潜力无穷的中国市场时，他万万没想到.......原来向上帝许愿，还真TM有用！“铁影”、“北方神”、“NBA篮框之笑容保护者”、“不是后仰从不投”、“一手跳投美如画”......当拥有以上绰号的苏枫横空出世，未来许多人的青春，在这一刻开始了！“啊呸！这帮黑粉到底有完没完！劳资的绰号明明是‘弑神者’！”看着报纸，苏枫愤愤不平地说道。弑是弑神的弑，者是弑神者的者，至于神？90年代的NBA，能有几位神？
开局卡卡，吊打梅罗
他是不思考人生的巴洛特利，是自律的罗纳尔迪尼奥，是健康的罗伯特.巴乔，是有夺冠圣体的哈里.凯恩，是五大联赛的古德温，是160斤的罗纳尔多，是一米八的梅西，是过人如麻的C罗，是……2007年的卡卡！
喧嚣未及之处
徐凌意外回到2006年，成为了德州理工大学的一名新生。他天赋异禀，却鲜为人知。那时，传奇教练鲍勃·奈特的光环笼罩着整个球队，但这支队伍仍不过是NCAA浩瀚星河中一颗不起眼的凡星——直到那一天，它的轨迹彻底改变。有些人如同雄鹰一样注定要展翅高飞。徐凌决定在自己的第二次人生中全力冲向前世从未抵达的山脉。于是，“TTU的乔丹”、“比肩奥登与杜兰特的超级新人”、“来自东方的终结者”……无数标签与厚重的期待从四面八方汹涌而来。但徐凌只是专注于眼前的一球。当他在万众惊呼中投进绝杀，在漫天质疑声里斩获MVP，所有人方才惊觉：他的高度，早已是喧嚣未曾触及之境。这是一个关于天赋、专注与胜利，如何让所有嘈杂议论变得无关紧要的故事。
拳坛巨星
在中国传统武术没落的今天，一位中国拳王横扫职业拳坛。重生06年的黄一飞，将咏春寸劲和太极吐纳跟拳击完美结合，擂台上让所有对手感到恐惧。他成为了奥运金牌得主，接着转战职业拳坛成为第一位拿到金腰带的中国人！他被称之为二十一世纪最伟大的拳击手，《时代》杂志把他跟李小龙放在了同一个封面上面，并且起了标题：继李小龙之后的又一位华人功夫巨星，新一代的全球偶像！纽约时报记者：“黄一飞先生，从轻量级到重量级拳王，您横跨了九个级别，名副其实的拳坛第一人，接下来您有什么安排吗？”“听说最近无限制格斗有点没落，我打算去玩玩……”
金色绿茵
我心里有个世界，我想把它的故事讲给你听。“所有一切不想成为钢琴手的踢足球行为都是耍流氓！别闹啦……”这是一个暧昧与矫情的时代！金色乐章与绿茵传奇交相辉映。以足球为名，对青春、对理想、对爱情和友谊的歌颂！QQ书友群：461610238
我要开始飙车了
《我要开始飙车了》你们可能不知道在拉力赛上摩擦塞巴斯蒂安·勒布，方程式赛车上碾压舒马赫跟汉密尔顿是什么概念，我们一般只会用两个字形容这种车手：车神！林向北面对媒体经常说一句话，车手就应该去追求风的自由、速度的极限，哪怕粉身碎骨，也绝不放慢速度！“林向北，你跑得赢秋名山车神吗？”“毫无悬念。”“真有这么厉害？”“记住了，永远都不要拿你的爱好，来挑战我的职业。”
巨星闪耀时
《巨星闪耀时》每一个时代，都有自己的传奇。60年代的人们无法想象张伯伦这样的怪兽有多么宽广的天空；70年代的球迷也无从得知阿尔辛多将成为连接两个时代的桥梁；魔鸟争霸，经典的对决永远不朽；98赛季，飞人落地，接班人如雨后春笋，但乔丹之后再无乔丹；任何事物，永远总是，只有在失去的时候，才会知道珍贵。旧时代的人总是等到伟大消散时，才想着叹息，新时代的人一样对这颗闪烁的帝星浑然不觉。只有一件事是肯定的，当
国产GGG
拳击手王皓重生回九十年代。人生有了重来一次的机会，王皓立志弥补上一世的缺憾，尽早步入职业拳坛，向中量级世界拳坛霸主的梦想勇敢进发。中量级四小天王、墨西哥三剑客、梅威瑟、帕奎奥，你们等着我，我王皓来了！1亿美金出场费？300万PPV？P4P之王？只要努力拼搏，一切都可以实现！
篮球：从克莱汤普森开始！
李锐穿越回了2006年，他是个被湖人签下的二轮秀。起步就是NBA球员？似乎有实现NBA梦想的机会。但他是边缘球员，潜力不足，随时面临被裁局面。还天天被科比吐槽是垃圾队友。等等，NBA2K系统来了？【2K系统绑定，融合35岁克莱-汤普森天赋！】可以不断融合各种巨星的天赋能力来变强！可以训练变强！喔喔！起飞了！从湖人替补打起，顶级3D球员开局。一步步变强，最后成为超级巨星！（无阅读门槛，欢迎入坑！）
我只想打养生篮球
NBA记者：“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”何力：“哈登叫我去，我大意了，没去！”NBA记者：“羡慕犹他双煞的历史荣誉吗？”何力：“我打养生篮球，跟他们挥汗如雨应该没区别吧？大家都是二十年职业生涯，还都没有总冠军！”NBA记者：“你对总冠军就没有一点想法吗？”何力：“篮球是五个人的运动，有人carry就人躺赢，那为什么那个躺赢的人就不能是我呢？我也想跟奥尼尔奶奶一样，跟乔丹做队友，可现实不允许啊！”……21世纪初，全美四星高中生何力在高四带队拿下新泽西州冠军后，准备跨过大学，将天赋带到NBA！然而，接下来发生的故事，似乎跟何力设想的完全不同。“打球不是一项工作吗？你们干嘛拼了命的逼我兑现全部的天赋呢？我只想打养生篮球啊！”
我真的是个内线
“ESPN没有把你排入本赛季十佳大前锋行列，不是因为你不够强，而是他们认为一个可以从三分线外晃开对手完成突破，三分命中全联盟前五，组织能力堪比控卫，能够快节奏地全场飞奔，除了身高外和内线几乎完全不搭边的你不算是大前锋。对此，你怎么看？”韦恩面对镜头，十分无辜：“我真的是个内线啊。”
NBA：我才是篮球之神
《NBA：我才是篮球之神》王超穿越了！穿越到一名06年太阳队即将被裁掉的前锋身上！随身附带的篮球之神系统让他开局就获得了满级的三分球能力值！一个超级三分射手横空出世！三分线外他弹无虚发，各种不讲理的三分球让联盟为之震惊！纳什：“没有王超我们怎么卫冕总冠军？求球队顶薪续约王超！”