第二百三十一章 实质性的提升自己

　　第二百三十一节、实质性的提升自己

　　渴望成为一名战士，是郑凯心中的目标。

　　为了这个目标，郑凯走上了军旅这条路。

　　但是在这条路上怎么走，郑凯一直是默默的努力着。

　　时间长了，难免会产生迷茫，希望到底在哪里？

　　到底怎么去做？

　　当兵这么长时间了，依然没有看到自己努力的目标，或者说努力的途径。

　　郑凯不是对自己专业训练疑惑。

　　而是对自己有太高的追求。

　　什么特种作战，什么狼牙战士，什么孤胆英雄。

　　郑凯想要成为那样的人。

　　但是一直以来，郑凯的训练实在还是差的太远。

　　尽管平常的训练，郑凯非常努力。

　　但是，大家知道的，有的时候，不是努力就能够达成目标的。

　　很重要的一点就是方法以及方向。

　　巧了，今天郑凯又学到一个方法。

　　准确的说，不是学到了。

　　因为这个方法郑凯早就会了，只是自己不知道这是个方法。

　　而且这个方法说起来也确实是一个技巧。

　　只是平常很少有人在意。

　　也很少有人会自然而然的保持。

　　或者说，很少有人能够认真的总结和运用。

　　至于说是谁教的，就不详细说了。

　　这个技能主要是呼吸的控制。

　　为什么会单独提到这个东西，因为这个呼吸方法很常见，但是说出来又有点不一样。

　　大家正常的呼吸是这样的。

　　初跑者，全程鼻子呼吸。清晨的慢跑，小小的活动，基本都是这样的。

　　这样能够更好的控制有氧心率。

　　达到轻松有氧慢跑，也能够更快的提升耐力。

　　第二种，鼻吸口呼法。

　　这种呼吸通常与我们配速有关。

　　速度稍微有点快了，轻微的出汗，有利于身体的汗腺分泌，也就是出出汗。

　　慢跑三四步一呼吸。

　　快跑就是一两步一呼吸。

　　冲刺的话，全程用嘴巴呼吸。

　　这些都不用说，这些动作都是下意识的动作。

　　或者说，这些就是一些基本动作。

　　自然而然的动作，只是不说的话，大家很少有在意。

　　在这里训练，提及的主要就是第三种呼吸。

　　那就是腹式呼吸法。

　　因为大量的训练，身体机能快速运转，吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳也越多。

　　正常的呼吸已经不能够满足要求了。

　　但是每个人高负荷的训练的时候，呼吸都会使劲的用嘴巴呼吸。

　　这也是正常的现象。

　　但是总能够看到有一些人，呼吸的时候，胸腔是保持不变的。

　　那么这些人可能运用就是腹式呼吸法。

　　这个方法也简单。

　　就是吸气的时候，胸腔保持扩张姿态。

　　横膈膜下降，把脏器挤到下方。

　　吐气时横膈膜上升。

　　简单来说就是挺胸，腹部在动。

　　这样就可以吐出更多的二氧化碳

　　提高呼吸效率。

　　这个我们是常用的。

　　因为每次军姿定型的时候，身体基本是保持在一个状态。

　　所以呼吸的话，基本看不到胸腔的起伏。

　　那么只能是腹部在运动。

　　这也是有意无意的在锻炼我们的潜意识。

　　因为军姿定型，大家都是知道的。

　　一个小时不动，两个小时不倒，三个小时不摇不晃。

　　站如松，坐如钟，行如风，卧如弓。

　　疾如风，徐如林，掠如火，不动如山。

　　我们军人不仅要果断，而且要严谨。

　　哪些挺拔的身姿，都是经过严格的训练，提升练就的。

　　而且，这种定型对于大家是有很大好处的。

　　首先第一，扩大肺活量，改善心肺功能，能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

　　其次第二，减少肺部感染，尤其是减少患肺炎等疾病的风险。

　　其他的还有第三，可以改善腹部脏器的功能。

　　不经意间，就能改善脾胃功能，有利于疏肝利胆，促进胆汁分泌。

　　好处非常多，这些好处，可不是我信口开河。

　　这是事实。

　　或许以前不知道。

　　但是看到这里，我想，大家都会知道。

　　这个对以后的生活还是有很多好处的。

　　而且腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

　　不用惊讶，也不用怀疑这些。

　　毕竟这个方法也不是我发现的。

　　那些好处和作用是大家共同的特点。

　　还有其他好处第四，对安神益智有好处。

　　这样一说的话，知道努力的重要性了。

　　平常都是在训练。

　　积极训练，和消极训练，都是过一天。

　　当突然有一天，接触到了一个事物，总会联想起很多过往。

　　就像天才是什么？

　　百分之九十九的汗水加上百分之一的灵感。

　　没有那百分之九十九的汗水，遇到那百分之一的灵感之后，会有多少的懊悔？

　　如果说郑凯掌握了这个技能就是这个样子。

　　之前的努力是百分之九十九的汗水。

　　而接触到这个理论，就是百分之一的灵感。

　　整个时间线，完全贯通。

　　理论和实践完美结合。

　　记忆与经验完全一致。

　　这种方法瞬间被提炼了。

　　掌握一项技能，有的时候，就是这么迅速。

　　迅速的让人妒忌。

　　但是这个前提往往是做了很多其他的努力。

　　之前的训练，郑凯完全是埋头苦练，不知道自己变化到了什么样子。

　　但是今天的训练，郑凯完全感受到了自己的变化。

　　因为，即使成绩不让自己满意。

　　但是成绩却实打实的提升了。

　　比新兵的时候，强大的不是一星半点。

　　而且，在部队这个地方，郑凯似乎一直在变化。

　　因为只要有训练，郑凯就会强化自己。

　　只要有休息，郑凯就恢复自己。

　　不断的强化，不断的恢复。

　　不断的锤炼，不断的成长。

　　累是累了点，但是累点又怎么了？

　　既然腹式呼吸好处这么多，那到底怎么训练掌握？

　　也就是如何进行腹式呼吸？

　　原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部鼓起和回缩。

　　当然了，凡事都有两面性。

　　腹式呼吸也有弊端。

　　首先要注意的是，长期进行腹式呼吸容易产生依赖性，不利于正常的进行呼吸。

　　这个情况一般很少有发生。

　　毕竟呼吸状态是什么样子的，完全能够感受到。

　　其次，很多人进行腹式呼吸的时候是在运动的状态下进行的，会不利于气血的平稳。

　　弊端的主要就是这两点。

　　但是认真严格来说的话。

　　在强度比较大的训练下，这些弊端根本就不算事。

　　腹式呼吸本来就是为了适应强度大的训练。

　　或者说在强度大的训练之后，能够快速的恢复自己本来的状态。

　　不要小瞧了这个技能。

　　这个技能看似不起眼。

　　很多时候，非常吊！

　　非常牛笔的意思。

　　就是有些人，急速奔跑之后，完全不带大喘气的。

　　看不出来，不代表没有。

　　其中的原因，各自参考。

　　这个看怎么运用。

　　具体的事件，我就不说了。

　　嘴上说，赶紧把这些训练写完，好进行下一个阶段开始。

　　训练过程都是苦行僧的历程，枯燥而且没有阅读的乐趣。

　　所以我作为作者也很无趣，也想快点把这些东西写完。

　　但是写啊，写啊，总是还有。

　　本来计划十万字写完的。

　　但是军旅过程一步一步走来。

　　内心又似乎不忍放弃。

　　跳过一些阶段，故事就显的不连贯。

　　另外军旅生涯，在我的潜意识里，还想认真的全部写完。

　　所以，就形成了这个局面。

　　枯燥的小日子在这些文字里。

　　我尽量快速的写完这些训练阶段。

　　至于接下来的训练，那是快节奏了。

　　这个就当是一种另外的感受吧。

　　这次的器械训练，没有多少提升，有的更多的是学习。

　　也是对自己一个阶段的感悟。

　　从一个愣头青一样的精神小伙，变的更有节奏，更有方法去强大自己。