第一百零五章：一整天的训练

    看到杰西卡似乎已经快要睡着了，我就先将她背到了被窝里，让她好好的先休息，而我自己则是一直看比赛录像看到了凌晨一点钟，本来这个时候我依然还是没有太大的睡意，但是我知道不能够再继续熬夜下去了，这样对于我的身体将会有非常巨大的坏处。


    经过将近两个小时的录像观看与分析，我自己觉得是收获颇丰，这种收获可能并不是一场两场就会体现出来的，但是我相信从长期来看的话，一定是能够让我的实力得到一个较大的提升的。


    现在我需要的只是好好的睡上一觉，让今天晚上的所有关于篮球的学习与思考，都自然而然的融入到我的大脑之中去，另外我也想要一个没有梦的夜晚，即便要做梦，也要是那种只有我和杰西卡两人的梦。


    临睡前我冲了一个冷水澡，之前看比赛录像看得我甚至有点热血沸腾了，真是有着想要立刻拿到篮球就冲出去打比赛的冲动。


    随着冰冷的水滴顺着我的头顶滑下，巨大的冰冷刺激让我的头脑保持着高度的清醒，在这种情况下一秒钟的时间仿佛变得像是一分钟那么漫长，在短短几分钟之内，我就将今天晚上所看的比赛录像完全在头脑之中再次过了一遍，那些关键的技术动作就像是武侠之中的武功招式一样，一幕一幕的出现在我的脑海里，然后深深的印刻进潜意识之中。


    一夜无眠，尽管我是抱着杰西卡入睡的，不过似乎并没有做与杰西卡在一起的梦，甚至其他梦也没有做，这种一觉就睡到大天亮的感觉是我非常喜欢的，因为这意味着我的身体得到了最充分的休息与恢复，那么我今天的训练与比赛一定就会有相当好的发挥。


    想到上一场在波士顿凯尔特人队的主场北岸花园的经历，我不由得心里有点发虚，不知道我的三分命中率是否能够在今天被我给找回来。


    当然我有一整天的时间可以用来安排训练，我也确实准备这么做，但是这么长的时间我肯定是需要好好的切割一下时间段才行。


    将一整天的时间一段一段的分开，似乎这一天其实也没有多长，考虑到有那么多需要进行的训练项目，我甚至觉得这一整天的训练安排时间都有点不够用。


    我完全不用考虑自己的体能是否充足，事实上科比的身体长期经历着高强度的训练，加上年纪本来就很小，我又相当注意营养与休息以及身体的拉伸放松，像这种一般强度的训练，即便是连续进行上十来个小时，我也是有信心撑下来的。


    当然我不会真的疯狂到连续训练十多个小时，即便我真的做得到也不会那么去做的，事实上我的训练往往都是以小时作为节点的，每进行大概一个小时左右的训练，我就会让自己休息五到十分钟，期间也会专门抽空去看一看过去的比赛录像，这些录像既有湖人队的也有其他球队的，既有球队的，也有个人的，同时也还有一些NBA联盟过去球星的纪录片。


    像是早一点的篮球皇帝张伯伦、天勾贾巴尔、魔术师约翰逊、J博士欧文以及迈克尔乔丹等等传奇球星的个人纪录片，总之只要是与篮球有关的一切都能够引起我的注意。


    另外一方面我也专门找湖人队的营养师以及体能教练给我找了一些营养健身方面的专业与业余的书籍，一旦你养成了看书学习的习惯，那么就很难戒掉了，就像当你养成了定期训练的习惯之后，也挺难戒掉的，一天不训练你就会感觉全身难受，就和那些有烟瘾的人一天不抽烟就去全身难受一样。


    当你对比赛胜利的渴望慢慢的演化成对每一秒训练时间的珍惜后，你会发现你真的会在自己的超高要求下变得越来越厉害，越来越完美。


    我离开杰西卡家的时候，她还没有睡醒，事实上我早上七点钟就睡醒了，不过高质量的五个半小时睡眠时间已经足以让我恢复精力了，过多的睡眠只会对我的身体产生负面影响，这一点我很早就意识到了。


    我对于自己的身体状态是相当敏感的，它处于一种什么样的状态下我的内心是相当有数的，这可能也是某种天赋吧，只是通过后天的练习也是可以得到一定的提升的，就像是我们的大脑或者肌肉都是越用越发达一样，这种对于自己身体的感觉与控制，也是能够通过不断的连续去强化的。


    进入几乎没有人的活塞队主场球馆，球场里都还是一片漆黑的，工作人员为了我一个人将球场里的灯给打开了，我挺感激工作人员的，希望他不会觉得我是在浪费用电吧。


    最开始的训练还是从身体拉伸开始的，因为我本身的身体柔韧性就已经比较好了，所以我在进行身体拉伸的时候都是会逐渐增加拉伸动作的难度的，除了保持身体之前的柔韧性以外，我还力图能够通过拉伸运动提高一些肌肉和神经的反应速度。


    当然这种做法究竟是否有效，现在还有待考证，不过毕竟这是很难真正通过量化去检验的事情，所以即便没有效果我也就当做是心理安慰作用吧。


    训练身体柔韧性的方法有很多，其中练习瑜伽绝对是相当棒的选择，在这个时代的NBA之中其实已经有不少人在通过练习瑜伽进行身体柔韧性的提升了，当然其实也并没有完全成为主流，毕竟要想达到轻松完成瑜伽动作的柔韧性，本身就是有一定的难度的，所以往往也是那些柔韧性比较厉害的球员才会考虑去通过练习瑜伽进一步提升他们的柔韧性。


    身体的柔韧性是非常重要的，除了能够让你在空中做出一些不可思议的动作以外，还能够大大的降低你在比赛之中受伤的可能性，当然了如果你柔韧性很好还受伤的话，那么往往受的也是比较大的伤了，所以我在比赛之中有的时候也会注意不要让自己去太多的尝试接近自己身体承受极限的动作，那样即便你有非常好的柔韧性，也那是有可能会导致出现非常严重的身体伤害的。


    就好像你有一个柔韧性极好的橡皮筋，你如果拼命的去将它拉扯，它的确可以拉得比一般的橡皮筋长许多，但是一旦超过了它的承载极限，那么这个橡皮筋依然会崩断，而且崩断时所产生的力量也将更为巨大。


    运动员的身体也是一样的，尽管运动员的身体素质会比普通人好一些，但是也是有一个极限的，一旦运动强度超过了身体的承受极限，那么受伤之后所要恢复的难度其实是比普通人更加巨大的，所以很多非常优秀的运动员都会饱受伤病的困扰，因为职业运动员所经受的身体压力实在是太过于巨大，长期的疲劳累积更是使得他们的身体变得无比的脆弱，有的时候真的是出现一点小小的情况就可能导致大伤，也就是所谓的压倒骆驼的最后一根稻草。


    当然平时的训练确实可以有效降低伤病的概率，但是也不可能完全杜绝伤病的出现，特别是像篮球和足球这种身体对抗极为激烈的运动，在场上比赛的时候总是会有太多的意外情况出现。


    拉伸运动结束之后，我就开始进行一段持续好几十分钟的慢跑，这其实是一个非常重要的环节，首先慢跑可以锻炼心肺功能，在比赛之中你的耐力决定了你能够连续进行多长时间的高强度运动，而这些耐力可不是靠着无氧运动去提升的，更多的时候还是要依靠有氧运动去培养。


    另外一方面跑步可以锻炼全身上下大部分的肌肉，能够让你身体的肌肉得到均衡的运动，如果你只是对身体之中的某一部分肌肉进行训练的话，那么也是有可能出现局部肌肉强度的不均衡，从而导致在运动的时候出现一些身体发力不均衡的情况，这不但容易导致你的技术动作变形，也会因为身体肌肉的发力不均衡而产生伤病隐患。


    所以我在训练身体肌肉力量的时候，都会尽可能的让全身上下的大部分肌肉都能够参与进去，能够均衡的进行发展。


    篮球这项运动本来就是一个综合性身体素质要求相当高的项目，你可以不用跑的最快、跳的最高、体力最好、柔韧性最好，你只需要将这些身体机能维持在一个相对平衡的高点上就可以了，缺少了任何一项身体素质，你都有可能在比赛之中受到对手的限制和针对。


    当然了有些位置的球员会特别的注重某一些身体素质的强化，比如外线球员会更需要速度和加速能力，以及身体的反应速度，而内线球员就需要更好的力量与体重，以及一些爆发力。


    而锋线球员所需要的身体素质就相对而言比较均衡一些，当然了每个人的具体身体天赋是有所差异的，有的时候能够在均衡发展的基础上，将自己的优势项目提升到最大也是非常重要的。


    我围绕着篮球场进行慢跑，五圈为一轮，跑完五圈之后会休息大概一分钟左右的时间，然后再进行第二轮慢跑，然后大概跑完五轮之后再休息十分钟，进行下一项训练，冲刺跑。


    我的冲刺跑是从篮球场的一头直接用最快速度冲到另外一头，然后再用最快速度跑回来这算是一轮，我会连续跑上五轮，然后休息五分钟，再连续跑上五轮，以此循环大概三次的样子，直到将身体内的能量完全用完为止。


    这个时候我会重新进行一些身体的拉伸运动，并且试图保持自己的呼吸节奏，让全身上下的力气都逐渐平缓下去。


    冲刺跑训练完毕之后我会休息大概一个小时的时间，在这个时间之中我会进入湖人队的战术分析室，在那儿观看一些比赛录像带，当然一般我都会挑选一些比较重要的比赛，也不一定都是我们湖人队最近进行过的比赛场次，也是有可能会有历史上的一些比赛录像的。


    在我看来其实这个时代以及过往一些上古时代的NBA，在战术安排以及比赛节奏上都是不如后来的NBA的，只不过说实话这些比较早的比赛会显得有些特别，尽管它们的战术以及比赛安排在一定程度上是没有办法被直接拿来借鉴的，因为实际上他们那个时候所使用的战术都比较简单，随着三分线被发明出来，NBA的比赛战术变得越发的多元起来了。


    当然我看这些比赛也不一定就是非得从里边学到些什么，其实只是将它们当成是比较有趣的视频来看也是不错的，那个时代的很多比赛还是非常激烈的，那些热血的对抗在90年代的NBA还是能够看到的，不过随着时间的推移后来的NBA就变得越来越和气了，很少再能够看到那些非常热血的场面了。


    我其实也说不好这对于NBA而言究竟是好还是坏，毕竟随着时间的推移，比赛的规则肯定是越来越完善，球队的战术肯定是越来越复杂，球员的战术执行力和理解力肯定也是会逐渐提高的，只不过当一些都变得太过于规则化之后，NBA就越发的缺少一种只有上古时代才会具有的野性，那是一种更接近纯粹的篮球或者是纯粹的运动的东西。


    竞技体育的根本精神是什么，当然就是竞争与拼搏，当然还有公平，竞技体育之所以具有无穷无尽的魅力，就在于它可以释放我们人类的原始野性，让我们的荷尔蒙能够通过一种可控的方式释放出来，让我们重新感受进化历史上我们人类奔跑、跳跃、与其他人对抗的这样一个过程，这种记忆是印刻在所有人类的基因之中的，所以竞技体育的魅力才会如此的持久而强大，任何人都难以抵抗它所带来的诱惑。


    前世的我曾经思考过真正的体育精神是什么，到底是取得胜利战胜对手的这个结果啦，还是为了战胜对手而不断的超越自我的这个过程，亦或者两者都同样重要。


    我认为实际上体育精神的真谛最终还是建立在为了战胜对手而不断完善自我的这个过程，因为这个世界上最难以战胜的对手不是别人，而是我们自己，体育精神就是一种不断挑战自我的极限的过程，我们之所以给自己建立一些强大的对手，只是为了更好的激发我们自身的潜力，归根究底这是一个我们人类超越自身能力局限，甚至是超越命运局限的一种尝试。


    所以为什么我们人类会喜欢观看体育运动，就在于我们会将自己代入到那些在场上比赛的运动员身上，我们通过观看他们战胜自己以及战胜对手的过程，也就仿佛是自己战胜了自己以及战胜了对手。


    所以才有那么多的球迷会去愿意疯狂的去支持他们所喜欢的球员以及球队，甚至在他们所支持的球员与球队取得比赛的胜利之后比这些球员还要高兴。


    我也并不会在战术分析室呆多久，因为每训练一段时间我都会再来一次，每次呆上一段时间，有时候长一点，有时候短一点，像刚才进行了强度比较高的冲刺跑之后，我就会选择多休息一会，而那些强度比较低的训练之后我可能只会呆上十多二十分钟就离开了。


    当我的身体逐渐恢复过来之后，就到了该进行篮球技巧训练的时候了。


    所谓的篮球技巧训练，其实就是包括运球、转身、进攻、防守的基础动作的训练，这一部分是篮球之中十分重要的基本功训练，但是训练的过程也会是比较枯燥的，因为你需要长时间的不停重复一些相同的动作，但是能够耐住寂寞也是相当重要的，你必须培养自己的耐心以及专心，不能够被周围的环境所影响，所有的注意力都要集中在训练本身上，只有这样才能够最大限度的达到训练效果。


    当然了我也会使用一些训练器械，比如使用一些障碍物，为我自己营造不同的情景，然后接下来依然是一次接着一次的大量重复的训练。


    其实有的时候训练之中你会突然感觉特别的疲乏，突然有种自己的身体状态以及篮球技巧都遗忘掉了的情况，或许你会觉得自己运球突然不会运了，或者是转身的时候不如之前流畅了，这些情况的出现其实都是非常正常的，这也许就说明你的训练强度有点太大了，你需要一些休息了，你的身体出现疲惫或者心理出现疲惫的时候，再进行训练就会让你的竞技状态下滑了。


    不过我在面对这些情况的时候，一般都会进一步加大训练强度，因为实际上要么休息，要么增加训练强度，只不过训练强度往往需要提高很多才行，足以让你直接无视掉这种心理上的疲乏感，给你自己提供一个更高难度的目标，让自己重新产生一种挑战目标的激情。


    只要你内心的火焰重新被点燃，那么之前的那种乏力感瞬间就会消失的无影无踪了。


    训练的时候时间过得也是比较快的，一不注意时间已经来到了中午十二点钟，我先去洗了个冷热交替的澡，因为我现在都已经养成了这样的习惯，在进行了强度比较高的训练之后，都会去洗这种冷热交替的澡，目的就是要让身体能够得到更快的恢复。


    洗完澡之后我会出去吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如像是鸡胸肉以及牛排，还有一些蔬菜和水果，在保证足够的蛋白质摄取的前提下也尽量让营养更加丰富一些。


    吃完饭之后我则是会进行大概一个多小时的冥想，这段时间我有可能会就坐在篮球场边，或者是坐在场边的观众席上。


    偶尔我也会去不同的观众席看看，了解一下不同位置的座位上所看到的比赛场地会是什么样子的，现在我似乎已经很难有机会再坐在靠近后边的观众席上去观看一场NBA的比赛了，不过我确实觉得坐在这些位置上与坐在场边的替补席上看比赛，完全是两种感觉。


    在场边看比赛的话，你会更多的注意到场上所发生的情况，而如果你只是坐在距离比赛场地比较远的地方看比赛的话，你更多的可能只能通过头顶之上的巨大荧幕去看摄像头拍摄下的比赛画面，亦或者通过感受周围的其他观众的氛围与情绪去融入到这场比赛之中去。


    从这个角度上来说主场球迷的氛围是多么的重要啊，因为主场球迷相互之间的情绪高低与否，是会决定很多事情的，毕竟人们的情绪之间是存在着相互影响与传染的，如果你拥有一个气氛极为热烈的主场，那么这儿的球迷将会在这种氛围下变得更加的热情。


    而一旦你的主场氛围变得像是休斯顿火箭队的主场那样，则那些不热情的球迷也会让那些原本有些热情的球迷变得不再热情，从而越发让可以容纳数万人的球场变得没有多少气氛。


    其实很多的位置都很难直接看清楚最下边的比赛场地了，而花钱来到现场看NBA比赛最重要的其实还是感受现场热烈的主场氛围，这种经历是相当特别的，就和在家中电视上看到的演唱会与现场看到的演唱会是完全不一样的体验一样。


    想到很多的球迷一生可能也只有一次机会来NBA现场看比赛，我顿时也觉得我自己似乎有一种责任与义务，要为球迷们奉献出最为经常的比赛来，当我产生这种感觉的时候，顿时之前因为训练而出现的疲乏感就彻底的消失了，取而代之的是一种强大的动力，一种渴望获得更强竞技状态的强大动力。


    下午的训练就主要是以投篮为主了，我依然还是先从最靠近篮筐的地方进行投篮训练，其实篮底下的原地投篮训练也是非常重要的训练项目，有时候越是看起来非常容易的点，越是容易成为被我们所忽略的地方。


    尽管理论上来说越是靠近篮筐的地方，就越是容易进球，但是事实上却并不一定真是这样子，特别是篮筐正下方以及禁区侧面出来一米的区域，这儿因为平时球员们很少会在这儿进行投篮训练，所以实际上比赛的时候这些地方的命中率都并不是很高。


    当你在比赛之中在这些区域获得了非常好的进攻机会后，最终却因为你自己平时训练忽略了这些地方，从而导致错失关键球，那么为此你一定会非常难过的。


    当然了其实这些区域本身就并没有想象之中的那么好投，因为我们投篮出手的习惯一早就已经养成了，这篮筐下方与侧面禁区外一米左右的位置都不属于我们比较习惯的出手位置，所以一般的出手方式和习惯反而很容易投丢，需要专门针对这些区域进行一些特别的训练才可以让你在这些位置获得更好的投篮感觉。


    这些比较特殊的进攻区域我专门花了一段时间来进行训练，一开始的时候训练的效果是相当不错的，但是随后会进入到一个瓶颈期之中，若是再想要进一步的提高在这片区域的投篮命中率的话，就需要付出很大很大的努力才行了，而我认为暂时是没有必要非得去花费如此多的精力去训练这些冷门区域的，毕竟收益实在很小。


    接下来我会逐渐将投篮训练的区域从内向外扩张，每个区域都会在一定的时限内进行投篮测试，一开始热身的时候我并不会给自己定下投进多少个的目标，但是随着在那个点投入的球的增多，我最后都会给自己设定一个训练中的投篮命中率的目标，当然这些目标是动态的以及不断进行重置的。


    比如说我会将罚球训练分成五组，每一组投出大概十个罚球，然后分别统计这五组罚球训练的命中率。


    而比如原地中距离跳投，急停中距离跳投，翻身中距离跳投，小勾手，原地抛投，行进间的小抛投以及运球后的急停后仰跳投，以及一些特殊的进攻动作，我都会通过分组来进行测试，直到每一项进攻技巧都达到了我的预期命中率之后，我才会进行下一步的训练。


    这个过程是花费了不少时间的，特别是当我进行了一段时间强度不低的训练之后，身体会稍微进入一段疲乏期，这个时候我的投篮命中率就会很难得到保障了。


    一旦我觉得这个身体疲乏的程度已经很高了的时候，我就会选择先休息一会，或者干脆先到球队战术分析室去看看比赛的录像，这样也可以达到劳逸结合的目的。


    当然这个时候我再看录像的时候，就会更多的去看那些记录球员个人进攻技术的录像了，之前我对乔丹的技术动作进行了不少的观看与分析，今天我则是主要在学习魔术师约翰逊的比赛录像，为什么要看他的视频啦，其实我并不是要去学习他的传球技术，更多的还是想要学习他是如何以超过两米的身高去进行运球的。


    魔术师约翰逊的运球技巧非常特别，当我透过录像带去分析他的运球动作的时候，我会发现他的每一次运球其实都相当的有劲，或许是因为他的身高太高，重心太高的缘故，为了弥补这一点带来的运球速度慢的弊端，魔术师约翰逊在运球的时候都会用非常大的力气去拍打篮球，让篮球以更快的速度在地面与他的手掌之间往返，这样可以有效的降低被对手掏掉的几率。


    当然了魔术师的运球还有一个特点，那就是他在运球的过程之中手掌对于篮球的运动轨迹的判断非常的精准，很多时候他的运球与传球都是结合在一起的，你不知道他会在哪一次的运球结束或者开始的阶段直接将其转换成一次传球，并且因为魔术师约翰逊的运球速度很快，所以传球的时候会有一个自然的来自篮球的力道可以借助，从而让他可以更快更稳的将球给传出去。


    当然这种发力技巧应该是相当有难度的，并不是看一下录像就可以能够学会的，特别是在运球与传球的衔接点上，需要大量的训练以及天赋，因为手指对于篮球的掌控必须达到非常精确的地步才行，我自问现在还没有办法做到这一点，魔术师的确是名不虚传的。


    当然我还是可以适当的提高自己的运球力道与速度，这一点我是可以去借鉴的，而且更快的运球速度也可以让我能够以更快的节奏去突破对手的防线，当然这些技巧都还是要在实战之中去慢慢研究，并不是任何时候都很时候去使用这些技巧的。


    除了魔术师约翰逊的技术动作以外，我还专门看了一下湖人SHOWTIME时期的球队战术跑位与精彩助攻，当然绝大多数的进攻好球都是通过魔术师约翰逊为核心去发起的，但是我注意到詹姆斯沃西在当时的湖人队之中也担任了一个相当重要的角色。


    他是一个非常重要的终结点，因为他的身体素质非常的好，因此在篮下的终结能力很强，在魔术师约翰逊主导的大多数快攻反击之中，他都是充当与魔术师一起下快攻的角色的，尽管对手很多时候都知道魔术师约翰逊与詹姆斯沃西之间会进行一次连线，但是他们就是没有办法去阻挡他们，不管是魔术师约翰逊那神出鬼没的传球路线，还是詹姆斯沃西那勇往直前的篮下冲锋。


    很多时候他们之间的连线都是不可思议的，因为即便是以旁人的角度去看也很难想象那些不可思议的传球时机与传球角度，最关键的是这些传球很显然都是即使想出来的，甚至是没有经过大脑只是靠着本能反应就做出来的，不管是传球者还是接球者都有着极大的几率会失误的。


    他们之间又是如何建立如此不可思议的默契的？这其实才是我最最想要知道的事情。


    我们湖人队其实是确少一个能够像魔术师约翰逊一样掌控好球并传好球的球员的，我可以充当詹姆斯沃西的角色，沙克可以充当天勾贾巴尔的角色，可是谁来充当这个魔术师约翰逊啦？


    我甚至幻想如何勒布朗詹姆斯能够与我和沙克联手的话，一个加强版的湖人SHOWTIME时代就会拉开序幕了，当然这毕竟这是幻象，现实是我们湖人队没有人能够做到魔术师约翰逊曾经做到过的事情，所以我们必须去开辟一条属于我们的道路。


    看完录像视频之后，时间已经来到了下午三点左右，我又再次回到篮球场上训练投篮和其他基本的技术动作。


    不过又过了大概半个小时左右的时间，又有一批人来到了球场之中，我一看这不又是我们湖人队的那些替补球员嘛，我还记得上次我和他们分成两批进行三对三的比赛啦。


    埃迪琼斯看到我之后露出一丝微笑，然后走上来与我聊了起来。


    “我靠，你每次都来这么早的吗？”


    “事实上我已经在这儿练了五六个小时了。”


    “什么鬼！你真的是有点精力太过剩了吧，来等会我俩单挑上几十个球，我觉得你已经快要成为我们球队里边个人单打能力最强的球员了，我也得好好跟你学学。”


    “你也不用这么谦虚啊，你的个人单打能力也不弱，我还有许多地方需要向你请教的。”


    果然又是上一次跟我进行三对三比赛的那几个替补球员，说实话他们的训练积极性已经比其他湖人队的球员好许多了，晚上八点钟的比赛，其他球员大概会在五点左右才会进入球场的。


    之前我还以为今天下午会有一场我们湖人队内部的训练赛，结果后来我打了电话问了主教练银狐哈里斯才知道今天下午并没有队内的训练赛。


    他给出理由是为了让队员能够更快的从之前背靠背的比赛之中恢复过来，加上今天这场同样也是客场比赛，所以就不额外的安排球队的训练了，当然球员们自己愿意去进行额外的训练那是相当好的事情，但是他不会做强制性的安排。


    对于这个银狐哈里斯我觉得也是够了，我几乎可以肯定他这么做只是为了照顾以沙克为首的几个家伙，不过想来以沙克此时在球队之中的地位和影响力，主教练银狐哈里斯确实得适当的照顾着他。


    对此我只是轻轻的叹了一口气，没有再去想什么了，然后就拉着埃迪琼斯开始进行双人训练了。


    既然埃迪琼斯想要跟我单挑打上一场，那我自然也是极为乐意的，只不过我已经在这儿练了这么长时间了，现在就跟他打似乎对他有点不公平，所以我们俩决定先进行一波双人训练，互相作为对方的陪练，来进行模拟对抗性训练。


    说实话埃迪琼斯的身高、体重、运动能力、打球风格和我都有几分相似，所以我们俩互相作为对方的陪练那是再合适不过的事情了，事实上埃迪琼斯这个家伙也是有点神经刀的特性的，如果哪天他的状态特别的好，那么即便我付出百分之一百的努力去防守他，也是会非常困难的。


    在埃迪琼斯完成最基本的热身之后，我们就开始互相进行干扰下的投篮训练了，当然对于另外一方而言则是进行防守投篮的训练。


    我们一个人全力防守对方的跳投，而另外一个则要顶着对方的全力防守进行投篮，每一轮进行十次投篮，然后再交换攻防角色。


    今天埃迪琼斯的投篮感觉很好，特别是他进入状态的时间很短，仅仅只是热身完毕就已经手感火烫了，而我可能是因为训练的时间有点长了，反而显得有点疲乏了，手感的延续性似乎并不是特别的好，出手的稳定性也相对于平时有了一定的下滑。


    当然以我的性格是不会被这一点点小困难给打败的，越是手感不好的时候，我越是要拼命的进行训练，让自己能够有机会突破这个瓶颈，完成竞技状态的进一步提升。


    当然这个过程毫无疑问会是非常艰难的，这是对我意志力的一种考验了。


    在最开始的几组抗干扰投篮训练之中，埃迪琼斯的命中率都要比我高出10%到20%，也就是每10个球里边会比我多投进一个到两个。


    我微微的摇了摇头，所有的注意力都集中到了篮筐之上，当我的注意力完全集中到篮筐之上的那一个小点之上的时候，也就是我进入到一种完全不同的状态之时。


    果然当我将注意力提升一个档次之后，我和埃迪琼斯的下一次训练回合里，双方的命中率基本上就已经持平了，考虑到这种抗干扰强投的难度比较高，所以我和埃迪琼斯今天的状态都还是很不错的。


    随后我们进行了行进间的传球与下快攻的训练，这有助于我们提高传球准确度以及在场上的位置感，同时也能够提高相互之间的默契度。


    实际上最近几场比赛之中，自从埃迪琼斯进入替补，而我进入先发以来，球队还是会安排一段时间让我和埃迪琼斯同时在场，而且这段时间往往还是比赛最关键的第四节时间，所以我和埃迪琼斯之间的默契培养也是极为很重要的，往往比赛很多时候就是那一到两个球就会决定胜负的，所以我们球员之间的默契度越高，关键时刻出现失误的可能性也就越低，取得胜利的机会也就越大。


    随后我们又进行了三分球的接球定点投篮，与持球三分投篮的训练，幸好我今天在训练之中的三分球手感算是恢复了过来，要是一直像上一场比赛那样投不进三分球，那可真是相当麻烦的事情啊。


    尽管我的长项是突破与中距离的跳投，但是如果我的三分球完全投不开的话，就会给我自己带来很大的防守压力，因为对方会直接放掉我的三分而选择收缩防守，毕竟我的突破威力还是相当大的。


    更何况最近这些场次的比赛之中我已经越来越成为对方重点研究和防守的对象了，随着我进入先发阵容，其他球队也会在赛前对我以往的比赛进行分析并出具球探报告，让他们的球员知道我的进攻习惯，并相应的做出非常有针对性的防守计划。